一離開就大哭？分離焦慮怎麼辦？
「孩子每天上學都哭很慘怎麼辦😭」
「只要我一離開，小朋友就會爆哭，連去上廁所都不行🤦♀️」
孩子的分離焦慮，常常令很多父母頭疼不已，也是我們常常被問到的問題。這篇文章就來談談什麼是分離焦慮，以及遇到孩子出現分離焦慮的狀況時，應該要怎麼對應。
分離焦慮是什麼？
孩子與主要照顧者分離，或離開熟悉環境時，出現強烈的不安感，常伴隨抗拒或是哭鬧不止。分離焦慮通常在6個月開始，於10~18個月到達高峰期，常持續到2、3歲，尤其是剛上幼稚園的時候。
為什麼會有分離焦慮？
孩子出現分離焦慮的原因，主要有以下三點：
1. 可辨認主要照顧者，情感需求增加👩👧
2. 開始知道自己跟別人不是依附關係，是獨立個體🤸♀️
3. 發展出物體恆存概念了
孩子分離焦慮時怎麼辦
1. 及時安撫以穩定孩子的情緒：
例如半夜哭醒發現媽媽不在，媽媽聽到可以趕快回房間抱抱孩子，讓寶寶知道雖然爸媽不在身邊，但隨時都有注意他的狀況。
2. 玩捉迷藏：
通過多次不見了、出現了的反覆過程，讓孩子知道父母雖然會離開，但過不久又會回來。
3. 鼓勵寶寶主動離開視線：
可以請其他家人配合，例如讓爺爺👴在轉角呼喚寶寶，放手請寶寶自己去找爺爺，因而離開媽媽視線（好比主動提分手的人通常比較不難過😂）
4. 平時練習分離：
在寶寶情緒穩定時，表示要去上廁所🚽，在廁所待10秒，然後出來誇讚寶寶的等待，並漸漸將時間拉長（不要挑真的要上廁所時練習，避免製造時間壓力與分離的緊張感）
5. 建立安撫小物：
例如有媽媽味道的衣服或玩偶🧸建立小孩的安全感跟情感延伸依附物。
6. 明確指出回來的時間點：
由於孩子對於時間的概念（5分鐘是多久？）尚未發展成熟，因此要把時間具象化，例如等沙漏漏完⏳、長針指到6（最下面）就結束🕝、在學校吃完三個碗🍽就回家等。
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7. 讓孩子有預期心理：
早一點告知孩子接下來的行程安排⏰，讓孩子有時間消化並做心理準備（要求孩子收拾玩具也可使用類似方法，相當於幫孩子製造「耍賴的時間」）
絕對不可以這樣做
1. 不告而別悄悄離開：
趁寶寶轉頭時偷跑🏃♂️或是換人抱，容易使孩子沒有安全感且更害怕分離。
2. 欺騙孩子離開的時間與目的：
說只是倒垃圾5分鐘回來，但實際卻是去上班，直到晚上才回來。
3. 發脾氣、冷落或嘲笑孩子：
負面言語容易造成孩子低自尊與退縮，又或者如果孩子因為某次哭鬧得特別激烈，而父母妥協後，會導致孩子一次哭得比一次大聲，以為哭的強度只要夠大，父母就會給予回應。
4. 強硬恐嚇脅迫孩子：
威脅孩子只會讓孩子習得無助，且對於上學更加排斥。
5. 離情依依難分難捨：
直接告知孩子要去哪、去多久，一個擁抱、一個親吻後微笑說再見就離開，不要讓離別場面增加悲傷感，縮短道別的時刻。
參考文獻
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